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Gesundheitsvortrag: “Intervallfasten – nach Dr. med. Petra Bracht: Werden Sie schlanker und gesünder!

Beim Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, wechseln sich Fastenzeiten mit Tagen oder Stunden ab, zu denen man normal essen darf. Kalorien nimmt man also nur in einem festgelegten Zeitfenster zu sich. So sollen unter anderem altersbedingte Krankheiten gemildert sowie das Abnehmen und Gewichthalten erleichtert werden.

Was genau ist eigentlich das Intervallfasten?

Das Prinzip vom Intervallfasten ist sehr einfach: Es gibt Phasen, in denen Sie normal essen können, und Phasen, in denen Sie keine Kalorien zu sich nehmen. Nur ungesüßten Tee und Wasser dürfen Sie reichlich trinken. In den Essensphasen ist theoretisch alles erlaubt. Idealerweise sollten Sie jedoch gesunde Lebensmittel bevorzugen. Das bedeutet viel Gemüse, wenig raffinierter Zucker, kein Fast Food, wenig Fleisch, Weißmehl oder weißer Reis.

Das Prinzip des Intervallfastens leitet sich aus dem Ernährungsrhythmus unserer Vorfahren, der Jäger und Sammler, ab. Sie hatten nicht kontinuierlich Nahrung zur Verfügung und mussten zwangsläufig regelmäßig fasten. Der menschliche Körper ist also an Fastenzeiten gewöhnt. Intervallfasten kann man daher auch langfristig beziehungsweise dauerhaft praktizieren. Da die Fastenphasen beim Intervallfasten maximal 16 Stunden dauern, schaltet der Körper zudem nicht sein Hungerprogramm an, bei dem er den Stoffwechsel herunterfährt. Bei gängigen Diäten wird das häufig zum Problem, da dann schnell ein Jo-Jo-Effekt auftritt. Mit Intervallfasten nimmt man also nicht nur ab. Vielmehr soll es auch verschiedenen Krankheiten vorbeugen oder sie bessern. Welche Methoden es gibt und wie Sie Ihr persönliches
Wohlfühlgewicht mit Intervallfasten erreichen können, erfahren Sie in den Vorträgen mit der Expertin für Gesundheit und Ernährung – Gudrun Lorenz, am Dienstag dem 21. Juli 2020 um 19.00 Uhr im POM Lady im Weimar Atrium.

Die Teilnahme am Vortrag ist kostenlos. Sichern Sie sich rechtzeitig Ihren Platz unter Telefon (03643) 74 22 88.

Wir freuen uns auf Sie!

Referentin: Gudrun Lorenz
Wann: Dienstag, 21.07.2020 um 19.05 Uhr
Wo: POM Lady im Weimar Atrium, 99423 Weimar